Commencer à faire de l'exercice. Comment surmonter les difficultés après avoir pris une décision?

Pendant la longue période de fermeture des maisons due à Covid19, les gens commencent maintenant à mieux comprendre l'importance du mouvement.
Le désir de nature, de marcher et de bouger avec un large éventail de liberté a dépassé beaucoup de choses.
Les humains ont inventé des maisons, des routes et des meubles pour moins bouger et consommer moins d'énergie, augmentant ainsi le confort quotidien, et le besoin de mouvement a progressivement diminué. Bien sûr, nous ne voulons pas nuire à notre santé tout en éliminant le gaspillage d'énergie inutile. Le besoin d'exercice, qui devient évident avec le besoin de marcher assis à la maison, augmentera progressivement en été.
Nous avons en fait suffisamment d'informations sur la façon de procéder. Si vous examinez les avantages de l'exercice ici, la motivation initiale est complète.

Je suis en surpoids, l'exercice me fera-t-il mal?
Oui… si vous faites soudainement un geste difficile. Il existe un moyen de commencer à faire de l'exercice. Si ces procédures ne sont pas forcées, le poids ne fera pas mal.
Les personnes en surpoids ont également des os plus solides. Puisqu'il y a une charge constante sur les os, il est difficile de se dissoudre.
Le mouvement est l'abondance comme si c'était un mot prononcé pour notre structure corporelle. Nous avons appris la meilleure leçon sur la résorption osseuse. Lorsque les astronautes qui sont allés pour la première fois dans l'espace sont restés un peu plus longtemps, ils sont revenus au monde avec leurs os, leurs cartilages et leurs muscles fondus. Nous savons que notre corps établit un équilibre avec son environnement. Même faire 2 pas est un problème lorsque vous grimpez dans l'espace à une altitude élevée. Les touristes se rendant au Tibet sont donc débordés. Il faut beaucoup de temps pour s'y habituer. Ces équilibres s'établissent tant que nous continuons à vivre dans un certain environnement, en revanche, le vieillissement se poursuit tandis que notre corps lutte contre les effets corrosifs de l'environnement. La flexibilité diminue, les muscles commencent à disparaître, les os commencent à fondre, les articulations commencent à se calcifier. Les êtres humains veulent également faire face au confort de la télécommande dans ce numéro. On rêve de s'en débarrasser avec quelques médicaments. En fait, au fil du temps, les personnes qui ont développé de tels médicaments ont commencé à voir ce qui devrait être holistique. Il s'est avéré que des médicaments très cool, administrés à des personnes dont les os se dissolvaient en peu de temps, ne durcissaient les os que s'ils ne faisaient pas d'exercice. De plus, il y avait des fractures dues au durcissement osseux. De grands succès ont été obtenus chez les personnes qui faisaient de l'exercice. Nous avons appris que nous ne pouvons pas être en bonne santé si nous ne pouvons pas augmenter la flexibilité de l'os ni le densifier.
Il s'est avéré que les mouvements quotidiens ne sont pas des exercices. Quoi qu'il en soit, les mouvements pour le travail quotidien ne se font généralement pas contre résistance et répétitifs, ils ne fonctionnent donc pas pour la vitalité du corps. Bien sûr, des mouvements tels que marcher pour faire du shopping, marcher sans vitesse, plier le linge, nettoyer, remplir un lave-vaisselle, etc. valent mieux que rien. Parce que la prise de poids exerce une pression constante sur l'os, les personnes amincies ont tendance à subir une résorption osseuse plus rapide et plus sévère. Cependant, quand on pense que l'effet positif de la prise de poids sur l'os crée une érosion cardiaque, pulmonaire et articulaire, il reste nul à gauche. Vous ressentez la douleur du corps que vous avez et vos proches souffrent. Posséder ce corps est une partie essentielle de votre vie. En passant une vie sous l'aile de l'institution de sécurité sociale en attendant que le problème soit résolu lorsque la maladie survient,

Tout doit être en équilibre dans la vie. Le mouvement est une exigence très importante du système musculo-squelettique. L'inertie supprime la raison de l'existence d'un système de déplacement.

Je n'ai jamais utilisé mon abonnement au centre sportif, nous n'avons rien payé.

On peut dire que les exercices et mouvements effectués en plein air sont meilleurs que les exercices en intérieur. Dans nos grandes villes, nos habitants, en particulier les groupes d'âge moyen, ont commencé à vouloir de plus en plus de sport. C'est un très bon développement. Cependant, comme la structure de nos villes n'est toujours pas adaptée pour cela, de grands et petits centres sportifs ont été ouverts. Pilates, réformateurs, organismes, etc.
Je ne connais pas un mot de sport aussi précieux que le dicton d'Atatürk "Une tête solide se trouve dans un corps sain". Il peut être difficile de commencer à faire du sport, surtout s'il n'y a pas eu assez de mouvement depuis longtemps, mais ceux qui commencent à faire du sport ne veulent pas s'arrêter après les premiers effets et la guérison du corps.
Lorsque vous n'agissez pas suffisamment, vous commencez à réaliser qu'il s'agit d'un besoin. Au fil du temps, vos proches et amis commencent à vous parler de l'importance de l'exercice et vous suggèrent de marcher, et parfois votre médecin vous dira que vous devriez augmenter l'exercice. Jusqu'à présent, c'est bien, mais il est difficile de «commencer».
Si vous n'avez pas exercé pendant une longue période;
Comment trouverez-vous la motivation, le temps et les opportunités pour commencer l'exercice dont vous avez besoin pour récupérer votre corps?
Quel type d'exercice vous convient le mieux?
Un contrôle est-il nécessaire avant de commencer l'exercice?